夏季养生之饮食篇吃什么对身体很有益1

夏季养生之饮食篇 吃什么对身体很有益？

夏季是阳气很盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。一日三餐作为我们生活的一部分，与养生有着密不可分的关系。夏季养生吃什么想必是很多朋友都关心的话题，一起来看看吧。　　多吃瓜类　　夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具保定市治疗羊癫疯去那个医院有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的汉中癫痫病医院有名吗作用。 　　多吃凉性蔬菜　　食用凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜癫痫药物有哪些等都属于凉性蔬菜癫痫诊断标准。　　多吃“杀菌”蔬菜　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用很突出的是大蒜，很好生食。 　　补充维生素　　如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；　　补充水和无机盐　　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；　　补充蛋白质　　适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是上佳的蛋白质来源。厨卫频道，欢迎访问：http://kitchen.ea3w.com/想了解更多关于夏季养生之饮食篇 吃什么对身体很有益？的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/