睡眠不够好也就等于没健身

导读：充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡治癫痫哪家医院较好一小时

身体就会多支出100-200千卡的热量来保持性能睡够8小时，健身效果更好充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时，身体就会多支出100-200千卡的热量来保持性能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得重庆很好的癫痫病医院治癫痫病费用是多少呢烦躁、缺少耐心和坚持性，克服困难的意志消弱

这些不良心态常常限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。对18-35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练效果并影响到第二天的气力发挥，如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话，也可以适当的缩短，但记住宁肯早起不要晚睡昆明很好的癫痫医院的道理，由于23：00-2：00是正常人体新陈代谢很为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的生长激素分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。 健身与睡眠很好间隔4小时健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡

回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后睡不着了，1躺下来，脑中就高速运转自己疯狂运动的影子翻来覆去挥之不去。医生指出，这是由于运动失当引发的短时间失眠，不用治疗癫痫病偏方是什么吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调理昆明治疗癫痫病哪家医院很好。造成健身后失眠的缘由可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了;2是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。 专癫痫检查要花多少钱家建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感太原癫痫病专业医院

应当调剂计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提早到下午3点到4点，这样10点左右入睡时髦奋劲儿已消弱得差不多了。不要选择特别剧烈的运动，比如动感单车，劲爆的音乐会让人过于兴奋。尽可能选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要过大。