瑜伽助你产后美体

说到产后的健康美体，那不能不提瑜伽运动

这种减肥美体的方式是十分健康的，也是十分适合产后女性的

现在，我就来教给你吧

小船摇 [主攻：小腹和后背]

坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线

身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同山东癫痫病医院怎么样大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿

重复3到5次。

降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。

成都治疗癫痫病的医院哪家很好增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。

悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]

以俯卧撑的动作作为癫痫的症状起始，双嘉峪关癫痫医院排名臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线

呼吸一次

呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。

降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。

增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。

在进行瑜伽锻炼的时候，一定要循序渐进，癫痫频繁发作怎么办逐渐增加难度，因为产后的身体尚未完全恢复，勉强练习可能是会对身体造成伤害的。