红枣粥营养成分极其丰富
人们都爱喝粥，对于粥的做法也是很多的，不同的做法做出来的粥的口味也是不一样的，在这里小编向大家推荐一下红枣粥，其营养成分极其的丰富，而且枣有补益脾胃，滋养阴血，养心安神的功效。所以红枣粥更值得选择。 红枣粥-食谱营养 枣(干)：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 红枣粥-红枣粥所含营养素 热量(543.60千卡)·维生素B6(0.24毫克)·蛋白质(10.84克)·维生素B12(24.00微克)·脂肪(0.97克)·泛酸(0.72毫克)·碳水化合物(126.06克)·叶酸(4.56微克)·膳食纤维(3.82克)·生物素(264.00微克)·维生素A(1.00微克)·胡萝卜素(5.00微克)·硫胺素(0.42毫克)·核黄素(0.18毫克)·尼克酸(2.25毫克)·维生素C(16.60毫克)·维生素E(1.21毫克)·钙(45.20毫克)·磷(170.70毫克)·钾(378.40毫克)·钠(5.98毫克)·碘(2.76微克)·镁(58.80毫克)·铁(2.47毫克)·锌(2.06毫克)·硒(3.51微克)·铜(0.36毫克)·锰(0.20毫克) 对于红枣粥的营养成分相信大家都有了一定的了解，因此大家喝粥的时候不妨多选择一下红枣粥。 |