冬季养生吃什么教你吃出健康

,冬季养生吃什么?冬季是一个特殊的季节，在这个时候想要养生，饮食方面自然也是不一样的。那冬季养生吃什么好呢?下面小编来给大家讲讲冬季养生吃什么，教你吃出健康!

冬季常吃它们身体棒

南瓜

南瓜是冬季蔬菜中多才多艺的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

它鲜艳的橙色源于其富含的胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子

酸甜多汁的柚子被称为冬日完美水果。

柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

冬季养生吃什么

球芽甘蓝(一种乒乓球惠济军海医院是正规吗大小的甘蓝)：

1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。

维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。46个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。

球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。,,

紫甘蓝

十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季癫痫病的症状蔬菜中营养的集大成者。

它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癫痫都有哪些症状表现癌症的上好选择。

西兰花

西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。

它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

萝卜缨

在欧美*，医生们常会嘱咐萝卜要带着叶吃。

一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

冬季养生吃什么

红薯

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。

1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。