瑜伽简单三动作保养卵巢 保护卵巢和子宫的简单的瑜伽动作

1、 屈膝抬腹式 动作： 躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。 吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。 呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。 右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右。换脚练习即可。 功效： 这个动作能够有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦。 2、 抱腿扭转式 动作： 双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸。 吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。 呼气，扭转腰部，保持5秒左右。腰部扭转为左右各一次。 身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。 功效： 这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。 3、 踩马蹬式 动作 跪地，两手稍微过肩摆放。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。 将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上。不断伸展脖子前面，肩膀后移，胸部前推。 呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。 功效 该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。 4、 小贴士 女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作。

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