黄豆的功效和作用
黄豆又称大豆、黄大豆、青仁乌豆、泥豆、马料豆、秣食豆，为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国，主要在东北、华北、陕、川及长江下游地区出产。黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，富含的蛋白质含量、脂肪含量在豆类中占首位，出油率高达20%，并且富含多种维生素及矿物质。所以，黄豆被人们美誉为“豆中之王”。黄豆更是补益食疗之品，与及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。 黄豆的功效和作用 1、降糖降脂，黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用，而且黄豆还有明显的降血脂功效，可控制体重增加。 2、防脂肪肝，黄豆中的卵磷脂具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效的防治因肥胖而引起的脂肪肝。 3、防血管硬化，黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。 4、降低胆固醇，黄豆脂肪含胆固醇少，而富含亚麻油酸及亚麻油烯酸，这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降胆固醇的功效，另外黄豆中的可溶性纤维也有降低胆固醇的功效。 5、防癌抗癌，黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮等抗癌成分，对癌症有抑制作用。 6、减轻女性更年期综合症症状，黄豆富含异黄酮，大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。 7、预防老年痴呆，在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。 8、美白护肤，黄豆中含有亚麻油，可以有效的抑制黑色素的生成起到美白总用，还能有效的缓解衰老，延缓更年期。 9、增强机体免疫力，黄豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。 食用黄豆要注意什么? 1、不宜一次吃太多黄豆，以免引起腹胀等不适。 2、黄豆宜烹熟后再食用。 3、黄豆最好先用水浸泡8小时，让其吸收水分，这样煮出来的黄豆更易咀嚼和消化。 黄豆如何保存? 可以将黄豆与辣椒干放在密封的瓶罐中进行保存，把密封好的黄豆放置在通风干燥处即可。 |